“Ukoliko ne znate kamo idete teško je planirati putovanje”
Zašto?
Postavljanje ciljeva poboljšati će kvalitetu treninga i izvedbe na meču.
_
Važno je znati da postoji nekoliko vrsta podjela prema ciljevima:
1. Prema usmjerenosti dijelimo na opći i specifični
Specifični oni koje možemo mjeriti, primjer može biti da smo si zadali određen postotak ubačenog prvog servisa
Opći odnose se na naš osjećaj, koji je teško mjerljiv, npr.čistoća udarca pri bekendu
2. Prema odnosu Rezultat/ Izvedba
- Kod rezultata fokus je na na samom krajnjem rezultatu, ovako postavljen cilj može biti opasan zbog dodatnog pritiska; primjer ovakvog cilja je osvajanje državnog prvenstva
- Ciljevi fokusirani na izvedbu su bolji od onih na rezultat; primjer za takav cilj može biti fokusirani trening bekend reterna.
_
3. Vremenski
- Kratkoročni odnose se na udarac, seriju ili pojedniačni trening, pomažu pri ispunjavanju većih ishoda, jer smo određeni veći cilj iskomadali te su nam učinci odmah opipljivi
- Srednjeročni uglavnom se odnose na mezo cikluse odnosno periode od nekoliko mjeseci, u fokusu im je popraviti određeni element ili sposobnost
- Dugoročni makro ciklusi od godine,na više, kod natjecatelja koji nisu tenisači često su to olimpijski ciklusi od 4 godine koji imaju za cilj plasirati se na Olimpijske igre
Svakako jedna od najbitnijih stavki prije postavljanja ciljeva je da trener poznaje svoga igrača. Trener bi trebao znati:
- Koje su igračeve loše i dobre strane?
- U kojem tipu treninga i aspektu igre igrač najviše uživa?
- Koliko je vremena i truda igrač spreman uložiti?
- Koju razinu želi dostići?
Napravili smo mali uvod u postavljanje ciljeva, idući put obrađujemo principe određivanja ciljeva , te ćemo navesti primjer dobro postavljenog cilja, čitamo se zar ne?
One step ahead!
Tk Tweener
